秋燥来袭,如何用养生茶守护你的健康？随着秋风渐起,空气变得干燥起来，许多人开始感受到喉咙干痒、皮肤紧绷等“秋燥”症状，在这个季节，我们的身体需要额外的...
秋季养生粥 八种粥美味又营养
生活智库
2026年01月12日 08:37 2
admin
秋季养生粥,八种粥美味又营养
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随着秋风渐起,气温逐渐下降，人们开始感受到秋天的凉意，在这个季节里，一碗热腾腾、营养丰富的养生粥不仅能温暖身心，还能有效抵御秋燥，为身体补充所需能量，就为大家介绍八款既美味又营养的秋季养生粥，让你在享受美食的同时，也能收获健康。
南瓜粥：金黄润肺
材料：南瓜500克，大米100克，水适量。
做法：南瓜去皮切块，与大米一同放入锅中，加水煮成粥，南瓜富含维生素A和膳食纤维，有助于润肺止咳，提升免疫力。
百合银耳粥：滋阴润燥
材料：百合30克，银耳20克，糯米100克，冰糖适量。
做法：银耳泡发后撕成小朵，与百合、糯米同煮至粥稠，加入冰糖调味，此粥能滋阴润肺，适合干燥季节食用。
红豆薏米粥：健脾利湿
材料：红豆50克，薏米50克，红枣10颗，冰糖适量。
做法：红豆、薏米提前浸泡，与红枣一起煮成粥，最后加入冰糖调味，这道粥有助于祛湿排毒，增强体质。
黑芝麻核桃粥：补肾益智
材料：黑芝麻20克，核桃仁30克，大米100克。
做法：黑芝麻炒香，核桃仁捣碎，与大米同煮成粥，此粥补肾健脑，适合需要补脑的人群。
小米南瓜粥：温胃健脾
材料：小米80克，南瓜300克，枸杞少许。
做法：南瓜切块，与小米同煮，快熟时加入枸杞稍煮即可，小米养胃，南瓜则能增强粥的甜味和营养价值。
莲子百合粥：安神助眠
材料：莲子30克，百合20克，糯米100克。
做法：莲子去芯，与百合、糯米同煮成粥，这款粥有安神助眠的功效，适合晚上食用。
山药瘦肉粥：强身健体
材料：山药100克，瘦肉50克，大米100克。
做法：山药切丁，瘦肉切片，与大米同煮成粥，山药健脾益肾，瘦肉则提供了蛋白质，两者结合营养均衡。
紫薯燕麦粥：抗氧化养颜
材料：紫薯1个，燕麦50克，大米100克。
做法：紫薯去皮切块，与燕麦、大米同煮成粥，紫薯富含花青素，具有强大的抗氧化作用，有助于养颜美容。
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