夏季养生：三伏天从什么时候开始

科技前线 2026年01月17日 08:23 1 admin

三伏天从什么时候开始？

随着夏日的来临，高温、潮湿的天气逐渐增多，人们也开始关注起夏季养生的话题，而提到夏季养生，就不得不提“三伏天”，三伏天是一年中最热的一段时间，也是中医认为进行身体调理和养生的最佳时机，三伏天究竟是从什么时候开始的呢？本文将为您详细解析。

初伏是三伏天的第一阶段，通常从夏至后的第三个庚日开始，所谓“庚日”，是指干支纪年中的“庚”字当值的日子，夏至后的第一个庚日开始计算，第三个庚日即为初伏的起始日，根据2024年的日历，夏至是6月21日，第一个庚日是6月30日，第二个庚日是7月9日,2024年的初伏将从7月18日开始。

中伏是三伏天的第二阶段，紧接初伏之后，中伏的时长并不固定，可能是十天，也可能是二十天，这主要取决于夏至后第四个庚日与立秋之间的间隔天数，如果这个间隔为十天或二十天，则中伏分别持续十天或二十天，2024年的中伏将从7月28日开始,持续到8月6日或8月17日。

末伏是三伏天的最后阶段，通常从立秋后的第一个庚日开始，立秋标志着炎热的夏天即将过去，但末伏期间仍然可能余热未消，224年的立秋是8月7日，因此末伏将从8月17日开始,持续到8月26日或9月5日。

三伏天不仅是一年中最热的时期，也是自然界阳气最旺盛的时候，在这段时间里，人体也处于阳气外泄的状态，容易受到外界湿邪的侵袭，三伏天被认为是进行身体调理和养生的好时机,以下是一些建议：

三伏天作为夏季养生的重要时期，其起始时间因年份而异，但大致在7月中旬到8月中旬之间，在此期间，通过合理的饮食调养、适当的运动、充足的休息以及情绪调节等措施，可以有效地促进身体健康